골다공증에 좋은 음식과 운동법골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들어 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 상태로, 주로 나이가 들면서 뼈 건강에 신경 써야 하는 주요한 건강 이슈입니다. 특히 중년 이후에는 골다공증 예방을 위해 올바른 식습관과 운동이 매우 중요합니다. 이 글에서는 골다공증에 좋은 음식과 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 골다공증에 좋은 음식 1) 칼슘이 풍부한 음식칼슘은 뼈를 형성하는 데 필수적인 영양소입니다. 따라서 뼈 건강을 지키기 위해서는 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.우유 및 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 칼슘 함량이 높아 골다공증 예방에 큰 도움이 됩니다.녹색 채소: 브로콜리, 케일, 시금치 등은 칼슘이 풍부하고 흡수율도 좋습니다.두부: 두부는 칼슘이 많아, 식물성 칼슘 섭..